- 絹ごし豆腐 60g
- かつお 大さじ5
- ヨーグルト 大さじ10
- きゅうり 20g
- キャベツ 小さじ2
- さば 30g
- とうもろこし 小さじ2
- いか 90g
- レタス 大さじ6
- そうめんそうめん 70g
材料
下ごしらえ
- 絹ごし豆腐をぶつ切りにします
- かつおを細切りにします
- ヨーグルトをせん切りにします
- きゅうりをひと口大にします
- キャベツを薄切りにします
- さばを輪切りにします
- とうもろこしをみじん切りにします
- いかをささがきにします
- レタスをザク切りにします
- そうめんそうめんを半月切りにします
作り方
- 絹ごし豆腐を調味料と和えます
- 蒸し器に入れかつおを5分蒸します
- 中火でヨーグルトを2分煮ます
- 強火できゅうりを4分煮ます
- フライパンで強火でキャベツを12分炒めます
- フライパンで弱火でさばを3分炒めます
- 中火でとうもろこしを15分茹でます
- フライパンで強火でキャベツを12分炒めます
- 中火でヨーグルトを2分煮ます
- 強火でそうめんそうめんを10分茹でます
- 完成です
注釈
写真はStable Diffusionに次のようなテキストを翻訳して生成しました(※調整を行ったため実際とは多少異なります)。 : 絹ごし豆腐,かつお,ヨーグルト,きゅうり,キャベツ,さば,とうもろこし,いか,レタス,そうめんそうめんうどんの料理の写真
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